Comment savoir si on est dépressif ?

Une dépression se reconnaît par plusieurs symptômes qui durent dans le temps et qui perturbent la vie quotidienne. Une tristesse passagère après un événement difficile ne suffit pas à poser un diagnostic.

Comment reconnaître une dépression ?

Plusieurs symptômes doivent être présents pendant la majeure partie de la journée presque tous les jours depuis au moins 2 semaines. Ils doivent aussi provoquer une souffrance marquée ou gêner la vie personnelle sociale familiale ou professionnelle.

La durée compte autant que l’intensité des symptômes. Une tristesse qui dure plus d’un mois mérite une attention particulière même lorsqu’elle semble liée à un événement précis.

Quels sont les symptômes de la dépression ?

La dépression peut modifier l’humeur mais aussi le sommeil l’appétit l’énergie ou les habitudes sociales.

Les signes psychologiques

Une humeur triste ou déprimée peut être présente pendant une grande partie de la journée. La perte d’intérêt ou de plaisir constitue aussi un signe fréquent. Les activités habituellement appréciées peuvent perdre leur intérêt.

Une personne dépressive peut aussi avoir une mauvaise estime d’elle-même. Elle peut se sentir inutile coupable ou sans valeur. Des difficultés à se concentrer à réfléchir ou à prendre des décisions peuvent apparaître. Un sentiment de désespoir avec une vision très sombre de l’avenir peut aussi être présent.

Les pensées de mort ou les idées suicidaires constituent un signal d’alerte qui nécessite une prise en charge rapide.

Les signes physiques et comportementaux

La fatigue peut devenir intense et persistante même après une nuit de sommeil. Des troubles du sommeil peuvent aussi apparaître avec des difficultés d’endormissement des réveils nocturnes ou un besoin de dormir beaucoup.

L’appétit ou le poids peuvent changer de façon notable.

Certaines personnes présentent un ralentissement des mouvements et de la parole. D’autres ressentent une agitation inhabituelle.

Une baisse de la libido ou des douleurs physiques sans cause clairement identifiée peuvent également accompagner la dépression.

L’isolement social peut aussi s’installer avec une envie de rester seul ou des annulations répétées.

Déprime passagère ou dépression ?

Une déprime peut apparaître après un conflit un échec ou un deuil récent. Elle reste généralement limitée dans le temps. Les moments de plaisir et les envies peuvent encore être présents et la personne continue globalement à fonctionner au quotidien.

Dans une dépression les symptômes durent au moins 2 semaines et souvent davantage. La perte d’envie peut devenir presque totale. La personne peut avoir du mal à se projeter et ressentir que rien ne sert à rien. Le travail les relations ou les activités quotidiennes peuvent être fortement perturbés.

La présence d’envies reste un élément à considérer mais elle ne permet pas à elle seule d’écarter une dépression. Le diagnostic repose sur l’ensemble des symptômes leur durée et leur retentissement.

Comment faire une première auto-évaluation ?

Quelques questions peuvent aider à faire le point avant une consultation.

Depuis au moins 2 semaines vous pouvez vous demander si vous êtes triste ou déprimé presque tous les jours et si vous avez perdu l’intérêt ou le plaisir pour vos activités habituelles.

Vous pouvez aussi observer votre appétit votre sommeil votre niveau d’énergie votre estime de vous-même et votre capacité à vous concentrer. Les pensées de mort ou les idées suicidaires doivent aussi être signalées.

Plusieurs réponses positives associées à une durée supérieure à 2 semaines ou à une gêne dans la vie quotidienne justifient un avis médical. Une auto-évaluation ne permet pas de poser un diagnostic.

Auto-évaluation rapide (à titre indicatif)

Des outils comme le test MINI (utilisé par VIDAL) posent des questions du type :

• Vous êtes-vous senti triste ou déprimé presque tous les jours depuis au moins 2 semaines ?
• Avez-vous perdu l’intérêt ou le plaisir pour vos activités habituelles ?
• Votre appétit ou votre poids ont-ils beaucoup changé sans que vous le vouliez ?
• Avez-vous des troubles du sommeil presque toutes les nuits ?
• Vous sentez-vous fatigué·e ou sans énergie presque tous les jours ?
• Vous sentez-vous nul·le, coupable, ou avez-vous une très mauvaise opinion de vous ?
• Avez-vous du mal à vous concentrer ou à prendre des décisions ?
• Avez-vous des pensées de mort ou des idées suicidaires ?

Si vous répondez “oui” à plusieurs de ces questions, surtout si cela dure depuis plus de 2 semaines et perturbe votre vie, il est important de consulter un professionnel.

Quand consulter pour une dépression ?

Une consultation est indiquée lorsque les symptômes durent plus de 2 semaines lorsque les responsabilités habituelles deviennent difficiles à assumer ou lorsque l’entourage constate un changement marqué. Les idées noires et les pensées suicidaires nécessitent une prise en charge rapide.

Le médecin traitant peut être le premier interlocuteur. Il peut évaluer les symptômes poser un diagnostic orienter vers un psychiatre ou proposer une prise en charge adaptée. Un psychiatre peut prendre en charge les troubles mentaux tandis qu’un psychologue peut proposer un accompagnement psychologique ou une thérapie.

Que faire si vous pensez être dépressif ?

Notez depuis quand les symptômes sont présents et observez leurs effets sur votre sommeil vos relations votre travail ou vos études. Parler de ce que vous ressentez à une personne de confiance peut aussi aider à ne pas rester seul face à la situation.

Un rendez-vous avec un médecin ou un professionnel de santé mentale permet d’obtenir un avis clinique. Seul un professionnel peut poser un diagnostic de dépression.

En cas d’idées suicidaires en France le 3114 propose une écoute dédiée. En cas de danger immédiat le 15 ou le 112 peuvent être contactés.